BODY PUMP

Bienvenidos a BODY PUMP:

BODY PUMP es una buena manera de tonificar todo tu cuerpo aeróbicamente con ayuda de barras, mancuernas e incluso de tu propio peso corporal. Además, si eres de los que necesitan animación y motivación para entrenar, BODY PUMP te encantara. La música y el apoyo del monitor harán la clase más amena y divertida.
Para intensificar los efectos de esta actividad, unos consejos te irán bien:

1. Dedicar unos minutos antes a una actividad cardiovascular para hacer la entrada en calor permitirá a tus músculos, articulaciones y a tu sistema circulatorio ejecutar los movimientos con mas facilidad, evitando el riesgo de lesión y maximizando los beneficios de cada ejercicio.

2. Si es tu primera clase, y aun tratándose de una actividad de intensidad MEDIA, te recomendamos que empieces con 1kg a cada lado de la barra y ½-1kg en cada mancuerna, en el caso de las mujeres y 2 y 1’5-2 kg respectivamente en hombres. Insistimos en respetar la estructura de la clase.

3. En cuanto a la técnica, hay ciertos movimientos que si no se ejecutan bien, pueden repercutir negativamente sobre tu sistema músculo-esquelético. Por eso agradecemos tu participación y, si tienes alguna duda sobre cómo se realizan, pregunta al instructor, el te lo explicara.

4. Si tienes alguna molestia, dolor crónico o simplemente algún movimiento te resulta incomodo, existen alternativas. Pregunta a los fisioterapeutas, ellos te propondrán una solución apropiada.

5. Para progresar en tus entrenamientos con BODY PUMP, es preferible ir aumentando paulatinamente la carga de trabajo (cada semana, p. ej.) de ½ kg en mujeres y de 1kg en hombres.